今はおうちで過ごしている方が多いと思いますが、
ずっと家にいると、気持ちも沈んできてしまいがちですね。。

外に出て日の光を浴びると幸せホルモン「セロトニン」が分泌され脳の働きも活発になるので、一日15分～30分は外に出て、限られた時間でも効果的に運動できると良いですね♪

アスファルトの上でのランニングは足腰に負担がかかりやすいので、専用の靴がなくても簡単に始められるウォーキングがまずはおすすめです。

効果的！おすすめウォーキング方法
【インターバル速歩】

早歩きを５分、ゆっくり歩きを５分。
これを繰り返します。

早歩きは「ややきつい」と「きつい」の間くらい。
姿勢を良くして、無意識に行うのではなく「歩くことに意識」しながら行うのがポイントです。
この動きを繰り返すことで運動量も上がり、筋肉量もアップすることができます！
ゆっくり歩きは、普段歩くくらいのスピードです。

私も昨日試してみましたが、体も程よく暖まってとてもスッキリしました！
体もケアしながら過ごしていきましょう＾＾